¡Felicidades! Has conseguido tu primer trabajo. Eres un niño grande ahora, ¿verdad? Bueno, tal vez no tanto. Si tienes menos de 18 años, todavía hay algunas cosas que deberás considerar para garantizar tu seguridad en el trabajo. Si bien muchos de estos consejos también se aplican a los adultos (porque seamos realistas: todos necesitamos ayuda para mantenernos sanos y seguros), son especialmente importantes para los nuevos empleados que aún están formando sus hábitos. ¡Así que echemos un vistazo a lo que podemos hacer juntos como empleador y empleado para mantenernos seguros en el trabajo! A continuación se ofrecen algunos consejos útiles de seguridad en el lugar de trabajo para los empleados más jóvenes:

Use su equipo de protección correctamente.

Cuando trabaja cerca de maquinaria o productos químicos peligrosos, es importante protegerse. Use su equipo de protección correctamente y utilice el equipo adecuado para el trabajo. Si una pieza de equipo no le queda bien o si tiene dudas sobre su función, no la use en absoluto. También es importante revisar su equipo con regularidad, buscar signos de desgaste y reemplazar todo lo que haya pasado su fecha de vencimiento o muestre signos de daño. Si no está seguro de cómo hacerlo usted mismo (o incluso si lo está), busque la ayuda de un experto que pueda enseñarle qué buscar y cómo inspeccionar su equipo de seguridad adecuadamente.

Las lesiones por movimientos repetitivos son reales.

Las lesiones por movimientos repetitivos son un problema común en el lugar de trabajo. De hecho, son tan comunes que deberían estar en su radar como empleado o empleador. La Clínica Mayo los define como “trastornos musculoesqueléticos causados ​​por movimientos repetitivos, como movimientos de manos y muñecas o doblar y estirar los dedos”.

Si tiene uno de estos trastornos (o incluso si simplemente lo sospecha), asegúrese de hablar con su médico sobre las opciones de tratamiento para controlar los síntomas y evitar daños mayores. Recuerde: ¡solo empeorará si no se controla!

Las lesiones comunes por movimientos repetitivos incluyen el síndrome del túnel carpiano, que afecta los nervios de las muñecas, y la tendinitis, que es la inflamación de un tendón debido a un uso excesivo o una lesión.

Informe los problemas de inmediato.

Si se lesiona o si ve algo que no está bien en el lugar de trabajo, infórmelo de inmediato. Esto es bueno para todos: puede obtener la ayuda necesaria para evitar más lesiones (y tal vez incluso obtener un ascenso), y su empleador sabrá que tiene a alguien que se preocupa lo suficiente por su trabajo como para hablar cuando algo anda mal. Si no quieren empleados que se preocupen por su propia salud y seguridad, entonces está bien; de todos modos, ¡probablemente no trabajarás allí por mucho más tiempo!

Si no informa problemas como estos de inmediato, será más difícil que las personas confíen en su criterio cuando algo suceda. Además, si un gerente ve que usted no está dispuesto a defenderse a sí mismo o a sus compañeros de trabajo, es posible que decida no contratar dentro de la empresa la próxima vez.

Descanse mucho.

Dormir es importante para su salud mental y física. Dormir lo suficiente todas las noches puede ayudarle a sentirse mejor y a ser más productivo durante el día.

De hecho, la falta de sueño puede provocar mayores índices de depresión, trastornos de ansiedad, dolores de cabeza y problemas estomacales. También es posible que comas más alimentos ricos en calorías cuando estás cansado porque tu cuerpo anhela el azúcar como combustible cuando funciona con niveles bajos de energía (y si estás constantemente cansado, entonces así es exactamente como se sentirá tu cuerpo).

Cuando esté en el trabajo, mantenga los ojos bien abiertos para detectar peligros. Si ve algo que podría ser peligroso, infórmelo a su jefe de inmediato. Su empleador debe encargarse de ello de inmediato para que nadie más resulte herido.

Reduzca el consumo de cafeína.

Si se siente nervioso por su nuevo trabajo, la cafeína en su taza de café matinal podría estar empeorando las cosas. Al ser diurético, puede causar deshidratación, lo que provoca dolores de cabeza y problemas estomacales y dificulta el conciliar el sueño. También aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que puede hacer que te sientas nervioso o ansioso con el tiempo. Si estos efectos secundarios no se controlan (o si nunca se consideraron), pueden provocar ataques de pánico en toda regla, ¡y eso no es una buena idea del trabajo!

La cafeína no es del todo mala: puede ayudar a mejorar el estado de alerta y la concentración cuando se usa con moderación durante el día, pero solo si se consume con moderación (alrededor de 200 mg por día).

Duerma lo suficiente todas las noches. La cantidad de sueño que necesitas varía de persona a persona, pero la mayoría de los adultos necesitan de siete a ocho horas por noche. Si no está seguro de si está durmiendo lo suficiente o no, intente realizar un seguimiento de sus hábitos de sueño y ver si se ajustan a la cantidad recomendada por su médico (o simplemente consulte este práctico cuadro). bebedor de café, intente reducirlo gradualmente en el transcurso de una semana. Tu cuerpo se adaptará y probablemente te sentirás menos ansioso sin darte cuenta. Si necesita esa taza de la mañana, opte por un té descafeinado o de hierbas.

Beber mucha agua.

Beber agua es una parte importante para mantenerse saludable y alerta.

Aunque quizás no te des cuenta, los humanos necesitamos beber al menos dos litros (aproximadamente cuatro cuartos) de agua cada día. ¡Eso equivale a unos ocho vasos de líquido! El agua ayuda a que tu cuerpo funcione correctamente, por eso es importante que te mantengas hidratado durante todo el día para evitar fatiga, mareos o dolores de cabeza por deshidratación.

El agua también ayuda a regular la temperatura dentro del cuerpo al llevar el calor lejos de las superficies calientes hacia áreas más frías donde puede liberarse de manera segura sin causar daños ni lesiones. Este proceso nos mantiene frescos en los días calurosos y al mismo tiempo evita el sobrecalentamiento cuando hacemos ejercicio vigoroso en condiciones de clima frío (como hacer snowboard o esquiar, por ejemplo).

Abordar el estrés de forma proactiva y abierta.

El estrés es una gran parte del lugar de trabajo moderno. Cuanto más trabaje, mayores serán sus niveles de estrés. Por eso es importante abordar el estrés de manera proactiva y abierta con su jefe, colegas e incluso amigos.

El estrés puede ser algo bueno: nos anima a trabajar duro para alcanzar objetivos que nos interesan, pero demasiado estrés puede provocar problemas de salud como enfermedades cardíacas, depresión, trastornos de ansiedad y más. Si está experimentando una cantidad excesiva de estrés en su vida debido a factores relacionados con el trabajo, como largas horas de trabajo o expectativas irrazonables de la gerencia o de los clientes/proveedores (o cualquier otra cosa), hay medidas que puede tomar que le ayudarán a reducir su estrés general. nivel de angustia:

• ¡Hable al respecto! Es fácil que los problemas en el trabajo se vuelvan abrumadores; Esto sucede cuando los mantenemos reprimidos dentro de nosotros mismos en lugar de compartirlos con alguien que se preocupa lo suficiente por nosotros y que no solo nos escucha sino que también nos da consejos sobre la mejor manera de manejar esta situación.* ¡Asegúrate de que lo que cae debe volver a surgir! La forma más eficaz que he encontrado hasta ahora es llevar un diario: me ayuda a escribir todo en papel antes de acostarme.* ¡Descansa! Descansar significa dormir 8 horas cada noche sin interrupción y al mismo tiempo tener un sueño reparador de calidad; Esto significa que no hay luces brillantes después de las 9:00 p.m., incluidos los teléfonos celulares cuyas luces blancas aún son lo suficientemente brillantes.

Su lugar de trabajo no es un lugar para sentirse inseguro o inseguro, sin importar su edad, incluido el estrés y la salud mental.

El estrés es una parte normal de la vida. De hecho, suele ser bueno para nosotros: puede ayudarnos a mantenernos alerta, concentrados y motivados para completar tareas. Pero cuando el estrés es abrumador o prolongado puede provocar problemas de salud mental como depresión y ansiedad.

Cuando se siente abrumado por el estrés en el trabajo, es posible que se retraiga más de lo habitual de sus colegas. Esto podría deberse a sentimientos de inseguridad en el trabajo o incluso simplemente a la falta de tiempo para socializar fuera de la oficina. Pero cualquiera que sea la razón de este cambio de comportamiento, es importante que no nos permitamos (ni a nadie más) quedar atrapados en esos patrones de pensamiento negativos porque rápidamente pueden salirse de control si no se tratan.

Conclusión

Con todos estos consejos en mente, debería sentirse más seguro acerca de su lugar de trabajo y de la salud y seguridad de sus empleados. Si tiene alguna pregunta o inquietud, ¡no dude en comunicarse! ¡Siempre estaremos felices de ayudar!