La vida en la oficina puede ser aventuras para muchos y para muchos puede ser un lugar donde unir sus experiencias y objetivos. Los lugares de trabajo de oficina son espacios donde las personas intentan canalizar su energía para crear, colaborar e idear estrategias extraordinarias.

Sin embargo, hay ocasiones en las que sus empleados pueden sentirse un poco estresados ​​por las tareas asignadas y, a veces, este pequeño estrés puede acumularse y convertirse en depresión relacionada con el trabajo, menos creatividad y abandono. Según una investigación realizada en Estados Unidos, una de cada 10 de cada 7 personas se siente estresada habitualmente durante sus horas de oficina.

En este artículo, analizaremos formas sencillas pero eficaces de reducir el estrés en el lugar de trabajo. Estos sencillos trucos y consejos te ayudarán a identificar tus puntos de presión y cómo relajarte mentalmente sin perder tu productividad y creatividad.

Cómo se causa el estrés en el lugar de trabajo

Es importante eliminar el estrés o gestionarlo mientras trabaja en un entorno profesional, sin embargo, es más importante conocer los elementos que pueden causarle estrés mientras trabaja. Estos elementos pueden ser cualquier cosa o cualquier persona y para evitar factores estresantes debes localizarlos primero.

Estas son algunas de las principales causas del estrés en el lugar de trabajo.

· Largas horas de trabajo

Las largas jornadas laborales son una de las malas prácticas más estresantes y son la nueva norma en muchas oficinas. Si usted es una de las víctimas de esta práctica, intente evitar este peligroso bucle trabajando solo dentro de un tiempo determinado.

· Inseguridad laboral

Una de las cosas más peligrosas y embriagadoras del ambiente laboral tóxico es la inseguridad laboral que lleva a las personas a pensar que no podrán tener la seguridad laboral actual si no hacen nada extraordinario por su organización. Esto está ahora más de moda debido a la excesiva competencia interna en nuestra sociedad.

· Carga de trabajo excesiva

Japón es conocido en el mundo por sus jornadas laborales extremadamente largas, lo que hizo que sus empleados abandonaran pronto la cultura cooperativa. La carga de trabajo excesiva puede ser fácil durante uno o dos días, pero puede ser perjudicial si se realiza con regularidad.

· Sobre supervisión

La supervisión excesiva es un problema irritante pero muy común que causa estrés a muchas personas durante sus horas de trabajo. Sin embargo, ahora se considera acoso laboral en muchos países, seguramente es incómodo y agota la creatividad de una persona.

· Ambiente de trabajo inadecuado

Los empleados suelen sufrir estrés debido a su entorno de trabajo molesto y menos solidario. Esto a veces puede provocar una grave desmotivación en muchos y puede provocar estrés e incluso depresión en muchos casos.

Formas de reducir el estrés en el trabajo

Como toda enfermedad y dolencia tiene su antídoto, también lo tiene el estrés. Existen varias formas de reducir el estrés laboral y aumentar la productividad y la creatividad. Sin embargo, los resultados pueden variar de persona a persona, pero todas estas formas le ayudarán a controlar la tensión y a sentirse relajado y sin molestias.

1. Identifique sus factores estresantes

Para curar algo necesitamos identificar el problema real. De esta manera, tienes que identificar qué te causa estrés, cuáles son esas típicas cosas únicas o dos o tres que te inician el problema y sientes ansiedad. Si puede escribir todas las cosas o problemas que pueden causarle estrés y dolor de cabeza, manejar esos elementos que pueden causar estrés será relativamente fácil.

Después de identificar tus Factores Estresantes, intenta escribirlos en el papel con su nivel de intensidad, dando cada punto específico según sus capacidades estresantes. Esto le ayudará no sólo a identificar sus factores estresantes, sino que también le ayudará a localizar cuál se puede abordar más fácilmente que el otro, lo que le ahorrará mucho tiempo y esfuerzo y podrá canalizar la energía hacia algo más productivo.

2. Reevalúe sus pensamientos negativos

Esto puede resultar complicado si a veces se confunden sus pensamientos sobre el lugar de trabajo y el medio ambiente. Todo lo que tienes que hacer en esto es tomarte tu tiempo de una tarea y relajarte, relajarte y respirar tranquilamente hasta que te sientas tranquilo en el movimiento. Esto te ayudará a calmar el estrés inmediato que puedes sentir al realizar cualquier tarea. En segundo lugar, ahora imagina todas las cosas buenas que te ofrece tu empresa o tu lugar de trabajo, intenta centrarte en los aspectos positivos de tu trabajo y tu oficina en lugar de centrarte en los aspectos negativos.

Si adquiere el hábito de pensar y gustarle todos los aspectos positivos de su trabajo, automáticamente priorizará los elementos positivos sobre los negativos y luego los negativos perderán su intensidad y le parecerán ligeros en lugar de pellizcar los elementos negativos que le hacen pensar. estrés.

3. Cree una red de apoyo sólida

Crear y mantener una sólida red de apoyo tiene muchas ventajas. Las personas que te entienden y te animan a acelerar en la vida son las que más te ayudan a reducir el estrés y la ansiedad en el lugar de trabajo.

Trate de comunicarse con personas amables y serviciales en lugar de ser introvertido y no pedir ayuda, hable con las personas y escuche sus experiencias para que puedan aconsejarlo y decirle qué les funcionó y qué no.

4. Manténgase alejado de los chismes en la oficina

Los chismes no son profesionales y no tienen nada que ver con la productividad y el profesionalismo; en cambio, pueden generar pensamientos negativos y hacerte parecer pesimista a los ojos de muchos si valoras el drama y los chismes en lugar de compartir algo significativo con tus colegas.

Intente evitar este tipo de reuniones en las que se convierta en parte de los chismes en lugar de convertirse en un equipo que tiene una visión; en los lugares de oficina, los chismes pueden crear un ambiente incómodo para usted y para los demás que puede contribuir al estrés y la ansiedad de los empleados.

5. buscar consejería

Muchas oficinas y lugares de trabajo cuentan ahora con consejeros y psicólogos que pueden ayudarle a conocer técnicas de relajación y cómo gestionar sus emociones en el trabajo. Se recomienda visitar a un consejero al menos dos veces al mes si experimenta estrés y depresión relacionados con el trabajo.

El asesoramiento le ayudará a encontrar elementos que puedan mejorar su estado de ánimo con bastante rapidez y también le indicará cómo gestionar los factores estresantes. También descubrirá que su viaje de consejería lo hará más productivo y también lo ayudará a ser más creativo y mejor en la planificación.

· El perfeccionismo no es tu amigo

Los empleados suelen estresarse porque vinculan sus esperanzas a la idea del perfeccionismo y esta idea en particular puede causar muchos problemas en su vida profesional. Si siempre buscas la perfección no te sentirás feliz y contento con el trabajo que ya has hecho y esto hará lo mismo y eventualmente te llegará en forma de negatividad.

Intenta estar contento y satisfecho con el trabajo que has realizado para ti o para tu empresa, de esta forma podrás sentirte motivado y feliz en lugar de estar ansioso y desmotivado. Intente aceptar los resultados de la tarea y confíe en la progresión en lugar de la perfección porque la progresión es un enfoque positivo hacia una vida de oficina saludable y libre de estrés.