Probablemente estés leyendo este artículo porque quieres montar una buena oficina en casa que no comprometa ni tu salud ni tu productividad. Lo principal en un espacio de trabajo es un escritorio. No es necesario confundirse entre un escritorio para sentarse, un escritorio de pie y un escritorio de altura regulable. Es que entre los tres escritorios regulables en altura son la mejor opción. Aquí están los detalles completos sobre por qué debería elegir un escritorio de altura ajustable para su oficina en casa.

¿Qué es un escritorio de altura regulable?

Un escritorio de altura ajustable es algo que ofrece las ventajas de estar sentado y de pie. Como su nombre lo indica, se puede ajustar según tus necesidades y puedes alternar fácilmente entre estar sentado y de pie.

Razones por las que debería considerar comprar uno

Los escritorios de altura regulable ofrecen muchos beneficios en un espacio de trabajo. Al construir su propia oficina en casa, debe considerar las siguientes ventajas:

Mejora la postura

Encorvarse, inclinarse hacia adelante de manera inapropiada y sentarse en el mismo lugar durante mucho tiempo se encuentran entre las posturas incorrectas que se observan comúnmente cuando se utilizan mucho los escritorios. Estas posturas ponen mucho peso sobre el cuello y la espalda provocando tensión y dolor insoportable. Cuanto más se encorve o se doble, mayores serán las posibilidades de lastimarse el cuello y la espalda. Para prevenir estas lesiones, considere comprar un escritorio de pie. Este escritorio le permite trabajar en una posición neutral, lo que evita dolor, lesiones o tensión en el cuello y la espalda . Además, sentarse puede provocar estrés por contacto y degenerar los tejidos blandos. Estar de pie también puede ayudar con esto al permitirle alternar entre sentarse y estar de pie.

Mejora la circulación sanguínea

Cuando uno permanece sentado durante periodos prolongados de tiempo, las venas experimentan una gran presión. Puede provocar que las venas retengan la sangre y provoquen venas varicosas o, en el peor de los casos, que la sangre se coagule y provoque una trombosis venosa profunda. Ambas condiciones dificultan la circulación sanguínea adecuada en el cuerpo. A veces, los coágulos viajan a los pulmones y al corazón, empeorando la afección con una obstrucción sanguínea completa. La persona se vuelve susceptible a ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Estar más tiempo de pie puede permitir que la sangre fluya adecuadamente . No hay presión sobre las venas y por lo tanto no hay complicaciones.

Reduce el riesgo de diabetes

Un estilo de vida sedentario a menudo se asocia con picos en los niveles de azúcar en sangre. Si no se atiende, la afección pronto puede resultar en diabetes tipo 2. Se puede controlar mejorando su estilo de vida y utilizando un escritorio de pie. Se organizó un estudio para observar los efectos de estar de pie sobre los niveles de glucosa en sangre. Sorprendentemente, los resultados fueron positivos. 23 oficinistas obesos realizaron la observación alternando entre estar sentados y de pie cada 30 minutos. Se descubrió que tenían niveles de glucosa más bajos que sus compañeros de trabajo que trabajaban las mismas horas sentados.

Reduce el aumento de peso

Sentarse puede agregar kilos de más a su peso, ya que consume más calorías de las que utiliza. La razón principal es la falta de actividad física. Aunque estar de pie no puede reducir el peso y no reduce mucho las calorías, como se desprende de un estudio que demostró que estar de pie pierde sólo 8 calorías más que estar sentado por hora. Pero la buena noticia es que estar de pie puede ayudarle a no ganar peso extra, ya que permite más movimientos que un escritorio sentado normal. Si realmente quieres perder algo de peso, puedes empezar a practicar algunos estiramientos y ejercicios menos extenuantes en el trabajo. Hacer ejercicio puede ser un desafío para los empleados en una oficina, pero puede hacerlo muy cómodamente en una oficina en casa.

Aumenta la productividad

No sólo su salud física, sino que los escritorios de pie también cuidan su salud mental. Sabemos que un cuerpo sano tiene una mente sana. Lo mismo ocurre aquí. Los escritorios de pie pueden mejorar su concentración en el trabajo al aliviar todo el dolor y la incomodidad causados ​​por estar sentado durante mucho tiempo. De esta manera, los escritorios de pie se amortizan al aumentar su productividad y ayudarlo a completar sus tareas a tiempo. Después de usar escritorios de pie durante algún tiempo, pueden ser el principal impulsor de sus enormes ingresos.

Da un aspecto estético a tu oficina

Los escritorios de pie están disponibles en una variedad de diseños y colores. Puede elegir el que se adapte a sus gustos para realzar la belleza de su oficina en casa. Atrás quedaron los días en los que había que ceñirse al mismo estilo y color tradicionales. La decoración de tu hogar es el reflejo de tu personalidad y gusto para que puedas configurar tu oficina con lo que más te guste. Si no te gustan los diseños disponibles en el mercado online puedes pedir uno personalizado. Además del escritorio, también puedes configurar tu oficina según tu diseño personalizado.

¿Es necesario comprar un escritorio de altura ajustable para la oficina en casa?

Si realmente necesita o no un escritorio de altura ajustable para la oficina de su hogar depende de sus necesidades y de la naturaleza de su trabajo. Si su trabajo es bastante extenso, como el de un empleado de oficina normal, y tiene que trabajar muchas horas, entonces no debería pensarlo dos veces. Esto se debe a que permanecer sentado durante mucho tiempo puede provocar numerosos trastornos de salud y debes prevenirlos a cualquier precio. Incluso si no tienes demasiada carga de trabajo y sólo necesitas revisar tus correos electrónicos y realizar algunas pequeñas tareas de vez en cuando, deberías considerar comprarlos. Llegar a tu escritorio de trabajo y realizar tus pequeñas tareas estando de pie es mucho más cómodo que estar sentado y tener cuidado con tu postura.

¿Cómo utilizar correctamente un escritorio de pie?

Comprar un escritorio de pie caro no te ayudará si no sabes cómo usarlo de la manera correcta. Mantener una buena postura también es importante estando de pie. En primer lugar, asegúrese de que el escritorio sea ajustable en altura para que pueda subirlo o bajarlo según sea necesario, ya que estar de pie por mucho tiempo es tan malo como estar sentado por mucho tiempo. En segundo lugar, la altura de tu pantalla es muy importante. Debe estar a la altura de los ojos para que no tengas que bajar ni elevar el cuello para ver la pantalla. Mantenga los codos en un ángulo de 90° con respecto a la mesa. La muñeca debe estar a 180° con respecto al antebrazo. Mueve una pierna un poco hacia adelante y dóblala para conseguir una postura cómoda. Cambia tu peso por igual entre ambas piernas para que ninguna de ellas esté cansada al finalizar tu trabajo. Para mejorar tu postura de pie, puedes utilizar algunos accesorios, como una alfombra antifatiga y un taburete de escritorio. El primero protege tus pies del suelo duro evitando que se cansen mientras que el segundo te permite trabajar en una postura neutra apoyando tu columna y espalda.

Conclusión

Entre los tipos de escritorios disponibles, los escritorios de altura regulable son la mejor opción para la oficina en casa. Esto se debe a que tanto permanecer sentado como de pie durante mucho tiempo es peligroso para la salud. Estos escritorios previenen una serie de enfermedades y le mantienen en buen estado de salud. También aumentan su productividad al mejorar su salud mental. Puede prevenir lesiones por mala postura, ya que mantener la postura es más fácil estando de pie que sentado. Por último, pero no menos importante, puedes utilizar un escritorio de pie para realzar el aspecto estético de tu oficina en casa.