Según los CDC, alrededor de 8,5 millones de estadounidenses se ven afectados por enfermedades vasculares periféricas. Es una condición médica asociada con una mala circulación sanguínea debido al bloqueo y estrechamiento de los vasos sanguíneos. Desafortunadamente, la afección puede provocar problemas cardíacos graves, incluidos ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Se descubrió que una mala postura y un estilo de vida con actividades físicas mínimas son una de las principales causas de mala circulación en el cuerpo. Después de este análisis, lo primero que se nos pasa por la cabeza es si estar sentado durante mucho tiempo está provocando una mala circulación sanguínea. Aquí está el artículo completo sobre las causas de la mala circulación en el cuerpo y qué pueden hacer los trabajadores para evitarla.
Mala circulación sanguínea debido a permanecer sentado durante mucho tiempo
Estar sentado durante mucho tiempo provoca numerosas enfermedades y lesiones. Muchos de ellos provocan una mala circulación sanguínea. Por ejemplo, cuando una persona permanece sentada durante muchas horas, no experimenta actividad física, lo que genera estrés de contacto, generalmente en la espalda y las partes inferiores del cuerpo. Las venas se comprimen y dificultan el flujo adecuado de sangre. Además del estrés por contacto, las siguientes son las razones que provocan una mala circulación sanguínea en el cuerpo después de estar sentado durante mucho tiempo:
Venas varicosas
Las venas de nuestro cuerpo que transportan sangre tienen válvulas que controlan el flujo de sangre hacia adelante y hacia atrás. La vena varicosa es una afección médica resultante del daño a estas válvulas. La sangre no puede regresar al corazón y se acumula en las venas. Hace que las venas se agranden y se tuerzan, lo que provoca una mala circulación sanguínea.
Trombosis venosa profunda
La coagulación es un proceso importante para detener el sangrado, pero la coagulación dentro de las venas es algo que puede ser peligroso para la salud. Estar sentado durante mucho tiempo puede formar coágulos en las venas profundas del cuerpo, especialmente en las piernas, lo que provoca esta afección médica. Para aumentar la amenaza, los coágulos pueden viajar a otras partes del cuerpo, incluidos el corazón y los pulmones, lo que provoca una obstrucción sanguínea completa o dificultad para respirar. Debido a la incapacidad de la sangre para fluir, la zona afectada se enrojece y se acompaña de inflamación y dolor.
Diabetes
Sentarse durante períodos prolongados aumenta los niveles de azúcar en sangre y puede hacer que la persona sea susceptible a la diabetes tipo 2. Los niveles elevados de azúcar pueden dañar el revestimiento de los vasos sanguíneos o causar enfermedad arterial periférica que provoca el estrechamiento de los vasos sanguíneos. Cualquiera que sea el caso, a menudo conduce a una mala circulación sanguínea en el cuerpo. Es una de las razones por las que los médicos aconsejan a los pacientes diabéticos hacer más ejercicio que otros. Uno de los principales síntomas de la mala circulación son los calambres en las piernas y el entumecimiento de las extremidades. Si la afección está asociada con piel seca, pérdida de cabello, fatiga, cicatrización lenta de heridas y disfunción eréctil, entonces la persona seguramente padece diabetes.
Obesidad
Según la OMS , la obesidad entre las personas se ha triplicado desde 1975. El estilo de vida sedentario es una de las causas comunes de obesidad. Cuando una persona se vuelve obesa, hay una presión extrema sobre sus venas y capilares debido a su peso corporal. Esta presión hace que las venas se compriman, lo que a menudo provoca obstrucción y coagulación de la sangre. La sangre no puede salir de una parte específica del cuerpo y provoca edema. La piel de la región afectada se hincha y se puede sentir fácilmente la acumulación de líquido. Cuando uno toca la región afectada con el dedo, se forman hoyos que vuelven a su lugar tan pronto como se suelta el dedo.
Peligros de la mala circulación
La mala circulación sanguínea no está asociada con una mala nutrición de los órganos y tejidos del cuerpo, sino que también está asociada con muchos otros peligros. Por ejemplo, las lesiones tardan más en sanar y aumenta el riesgo de úlceras en la piel, coágulos sanguíneos y problemas de presión arterial. Regiones con dolor excesivo de sangre mucho. Una persona puede sufrir problemas digestivos. Existe el riesgo de desarrollar demencia ya que el cerebro pierde volumen más rápidamente debido al suministro deficiente de sangre. Los casos graves pueden provocar insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares, lo que reduce la esperanza de vida.
¿Son los escritorios de pie la solución?
Como su nombre lo indica, los escritorios de pie están hechos para trabajar de pie. Estos escritorios son mucho mejores que los escritorios para sentarse normales, ya que permiten más movimientos y mantienen el cuerpo activo. Estar de pie no obstaculiza el flujo sanguíneo y mantiene una circulación adecuada, permitiendo que la sangre llegue a todas las partes del cuerpo, incluido el cerebro. La mejor solución es alternar entre estar sentado y de pie en el trabajo. Puedes seguir la estrategia 3:1, según la cual debes permanecer de pie al menos 15 minutos cada hora. El objetivo general es estar de pie al menos 2 horas durante una jornada laboral de 8 horas.
Consejos para mejorar la circulación sanguínea en el trabajo
A veces las personas se mantienen de pie y aún enfrentan problemas en la circulación sanguínea. Por eso, aquí tienes algunos consejos para mejorar la circulación sanguínea en el trabajo:
Intenta moverte más
Además de estar de pie, intenta caminar alrededor del escritorio. Utilice cada oportunidad que tenga para este propósito. Por ejemplo, tómate un descanso para tomar café, tómate un descanso para almorzar o, si alguien necesita ayuda, ve y ayúdalo. De manera similar, si recibe una llamada telefónica, intente levantarse y caminar alrededor del escritorio mientras atiende la llamada.
Tómate un descanso para estirarte
Los estiramientos son una de las formas comprobadas de mejorar la circulación sanguínea. Cuando uno estira el cuerpo, involucra diferentes órganos permitiendo que la sangre llegue a todos y cada uno de los tejidos del cuerpo. Intente realizar respiración diafragmática mientras está sentado en su silla. Haz una estocada rápida o algunas sentadillas. De hecho, haz cualquier estiramiento que recuerdes en tu tiempo de descanso. Recuerde que el objetivo no es hacer ejercicio sino darle cierta movilidad a su cuerpo. No es necesario realizar estiramientos extenuantes. Una o dos posturas durante 10 a 30 segundos son más que suficientes.
Evite los tacones
Aunque los tacones altos no están relacionados con la circulación sanguínea general del cuerpo, sí afectan los pies y las piernas. Los talones desplazan toda la presión del cuerpo hacia los dedos y la región anterior del pie. Cuanto más alto sea el talón mayor será la presión. Altera la distribución normal de la sangre en los pies. Los talones tienden a tener niveles bajos de sangre mientras que la parte anterior puede estar inundada. Los calambres en las piernas después de usar tacones altos suelen deberse a una mala circulación. ¡Queridas damas! Prefiera zapatos cómodos en el trabajo. Tu salud es más importante.
Evite la ropa ajustada
La ropa ajustada no parece afectar mucho a tu salud pero causa muchos problemas. La mala circulación sanguínea es uno de ellos. Aunque la parte superior del cuerpo no siente dificultad en la circulación sanguínea, las partes inferiores del cuerpo se ven afectadas con frecuencia. Por ejemplo, los pantalones con cintura ajustada pueden comprimir los vasos sanguíneos, impidiendo que la sangre fluya hacia las piernas en cantidades adecuadas.
Conclusión
Sentarse durante largos periodos de tiempo puede provocar estrés por contacto, venas varicosas y trombosis venosa profunda, lo que contribuye directamente a una mala circulación sanguínea en el cuerpo. Otros problemas como la obesidad y la diabetes también pueden influir indirectamente en la circulación sanguínea. Además del suministro inadecuado de nutrientes al cuerpo, la persona también corre el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Afortunadamente, los escritorios de pie están aquí para salvarnos. Estar de pie previene casi todas estas enfermedades permitiendo que la sangre llegue a cada tejido y célula del cuerpo.
